কোষ্ঠকাঠিন্যে ১ দিনের খাদ্য তালিকা :
সকালের নাস্তা : রুটি বা পাউরুটি - ২ টি, সবজি- দেড় কাপ, ডিম-১টি।
১১ টায়- ফল মৌসুমী -১টি।
দুপুরের খাবার- ঢেঁকিছাঁটা চালের ভাত-১ কাপ, ডাল (ঘন) - ১ কাপ,শাক-সবজি-১কাপ, নরম মাংস -১ টুকরা।
বিকালের নাস্তা:পেঁপে বা দুধ - ১ কাপ।
রাতের খাবার: নরম ভাত -১ কাপ,শাক- ১ কাপ,সবজি-১ কাপ,ডাল (ঘন)- ১কাপ।
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ গ্লাস ইসবগুলের ভুসি।
0 Comments