কোষ্ঠকাঠিন্যে ১ দিনের খাদ্য তালিকা।

নিয়মিত ও স্বাভাবিকভাবে মল নিষ্কাশন না হলে ঐ অবস্থাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে।খুব অল্প পরিমাণ পানি পান করলে মল শুকিয়ে কঠিন হয়ে যায় ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যে ১ দিনের খাদ্য তালিকা :

সকালের নাস্তা : রুটি বা পাউরুটি - ২ টি, সবজি- দেড় কাপ, ডিম-১টি।

১১ টায়- ফল মৌসুমী -১টি।

দুপুরের খাবার- ঢেঁকিছাঁটা চালের ভাত-১ কাপ, ডাল (ঘন) - ১ কাপ,শাক-সবজি-১কাপ, নরম মাংস -১ টুকরা।

বিকালের নাস্তা:পেঁপে বা দুধ - ১ কাপ।

রাতের খাবার: নরম ভাত -১ কাপ,শাক- ১ কাপ,সবজি-১ কাপ,ডাল (ঘন)- ১কাপ।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ গ্লাস ইসবগুলের ভুসি।